Weniger Stress. Mehr Leben.
Raus aus dem
Funktionieren-Modus
Dr. Jamila Gerhart
Als Stressmanagement-Trainerin und systemischer Coach helfe ich dir, den Kreislauf aus Selbstüberforderung und Dauerstress zu durchbrechen und neuen Raum zu schaffen für dich, deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden.
Mein angebot
Coaching
So läuft das Coaching ab
Bist du ständig erschöpft und überlastet? Hast du das Gefühl, nie genug zu leisten, obwohl du dich kaum erholst? Fällt es dir schwer, Nein zu sagen, weil du niemanden enttäuschen willst? Dann bist du hier richtig.
Hinter dem Kreislauf aus Selbstüberforderung und Dauerstress stehen häufig innere Muster wie Perfektionismus oder „People Pleasing“, also der Wunsch, es allen recht zu machen.
Genau hier setzt mein Coaching an. Gemeinsam finden wir heraus, welche unbewussten Antreiber hinter dem Druck stecken, den du täglich erlebst.
Anschließend entwickeln wir Strategien, um alte Muster zu verändern und neue Wege im Umgang mit dir selbst und deinen Anforderungen zu finden.
Dazu gehört:
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gesunde Prioritäten zu setzen
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perfektionistische Ansprüche zu hinterfragen
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Nein zu sagen ohne Schuldgefühle
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Verantwortung gezielt abzugeben
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deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
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bewusst Raum für Erholung zu schaffen
In einem kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, was dich aktuell bewegt und wie ich dich unterstützen kann.
Wenn wir uns entscheiden zusammenzuarbeiten, wählst du ein Coaching-Paket aus und wir treffen uns einmal wöchentlich über Zoom für das Coaching.
Für die Zeit dazwischen bekommst du zusätzliche Reflexionsaufgaben und individuelle Übungen, die dir helfen, das Gelernte zu vertiefen und direkt in deinem Alltag anzuwenden.
Das Coaching beinhaltet:
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wöchentliches 1:1-Coaching über Zoom
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individuelle Unterstützung für deine Situation
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zusätzliche Übungen zwischen den Sitzungen
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praktische Strategien für deinen Alltag