Weniger Druck.
Weniger Stress.
Mehr Zeit für dich.
Dr. Jamila Gerhart
Als Stressmanagement-Trainerin und systemischer Coach unterstütze ich Menschen dabei, aus dem ständigen „Ich muss noch …“ auszusteigen und wieder mehr Zeit für sich zu haben.
Wir schauen gemeinsam auf deine Situation und finden heraus, was dir immer wieder Druck macht und wie du dich Schritt für Schritt davon befreist.
Mein angebot
Coaching
Du hast nie Zeit für dich selbst?
Dein Arbeitstag ist vorbei, aber an Entspannung ist noch lange nicht zu denken. Denn du hast auch in deiner Freizeit eine volle To-do-Liste, kümmerst dich um andere oder glaubst, dass du deine gesamte Zeit sinnvoll nutzen solltest.
Und auch bei der Arbeit fällt es dir schwer, einfach mal Fünfe gerade sein zu lassen. Du möchtest deine Sache gut machen, niemanden enttäuschen und am liebsten alles selbst im Griff haben.
So kommt eins zum anderen – und am Ende bleibt nie Zeit, um wirklich runterzukommen.
In meinem Coaching entwickeln wir konkrete Schritte, damit du wieder mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag findest, mehr Leichtigkeit bei deinen Aufgaben spürst und endlich Zeit für dich gewinnst.
Dabei kann es zum Beispiel darum gehen:
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Nein zu sagen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben
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nicht alles perfekt machen zu müssen
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Aufgaben bewusst abzugeben
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deine eigenen Bedürfnisse nicht immer hintenanzustellen
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wieder Zeit für das zu finden, was dir Freude macht
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auch mal nichts zu tun, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen
So läuft das Coaching ab
In einem kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, was dich gerade beschäftigt und wobei ich dich unterstützen kann.
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, treffen wir uns einmal pro Woche für eine Stunde über Zoom. Dabei geht es ganz konkret um deine Situation und darum, wie du wieder mehr Zeit und Raum für dich, deine Bedürfnisse und deine Erholung schaffst.
Für die Zeit zwischen den Coachings bekommst du praktische Aufgaben und ein Workbook, um die besprochenen Ansätze zu vertiefen und Veränderungen direkt in deinem Alltag umzusetzen.
Das bekommst du:
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wöchentliches 1:1-Coaching über Zoom
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individuelle Unterstützung, die zu deiner Situation passt
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ein zusätzliches Workbook
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praktische Strategien für deinen Alltag