Weniger Druck.
Weniger Stress.
Mehr Zeit für dich.
Dr. Jamila Gerhart
Als systemischer Coach und Trainerin für Stressmanagement helfe ich dir dabei, aus dem ständigen „Ich muss noch …“ auszusteigen und wieder mehr Zeit für dich, deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden zu gewinnen.
Coaching
Du hast nie Zeit für dich selbst?
Der Tag ist vorbei, aber an Entspannung ist noch lange nicht zu denken, denn deine To-do-Liste ist immer voll. Egal, ob Arbeit oder Familienleben, du gibst überall dein Bestes und versuchst, es allen recht zu machen und alles im Griff zu haben. Auch in deiner (begrenzten) Freizeit kommst du nie wirklich zur Ruhe, weil du dir ständig neue Aufgaben und Ziele setzt, die dich zusätzlich beschäftigen.
So bist du dauernd im Leistungsmodus und findest keine Zeit, um wirklich runterzukommen. Vielleicht zeigt sich deine Überlastung bereits körperlich oder psychisch, etwa durch innere Unruhe, Schlafprobleme oder Kopfschmerzen. Vielleicht spürst du immer deutlicher, dass du etwas ändern möchtest, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst. Genau hier setzt mein Coaching an.
Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter deinem ständigen „Ich muss noch …“ steckt und was du verändern kannst, um Schritt für Schritt mehr Zeit für dich zu gewinnen. Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen, dich weniger unter Druck setzen zu lassen und neue Freiräume für das zu schaffen, was dir wirklich wichtig ist. Und du lernst, bei all dem kein schlechtes Gewissen zu haben.
So gewinnst du durch das Coaching mehr Zeit für dich:
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Wir identifizieren die größten Zeitfresser in deinem Alltag.
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Du erkennst, welche Aufgaben du gezielt abgeben kannst.
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Du lernst, Nein zu sagen, wenn andere deine Zeit überbeanspruchen, ohne dich schlecht zu fühlen.
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Du lernst zu unterscheiden, wo sich Perfektionismus lohnt und wo weniger Aufwand völlig ausreicht.
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Du stellst deine Bedürfnisse nicht länger hintenan und nimmst dir bewusst Zeit für dich und das, was dir guttut.
So arbeiten wir zusammen
In einem kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen, sprechen über deine aktuelle Situation und finden heraus, ob eine Zusammenarbeit für uns beide passt. Wenn wir uns dafür entscheiden, treffen wir uns einmal pro Woche für eine Stunde Coaching über Zoom.
Gemeinsam schauen wir, welche äußeren Umstände und inneren Muster dazu beitragen, dass du ständig unter Druck stehst und kaum Zeit für dich hast. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Strategien, die dir helfen, deinen Alltag Schritt für Schritt zu entlasten und neue Verhaltensweisen aktiv einzuüben.
Zwischen den Coachings bekommst du praktische Aufgaben, mit denen du das Gelernte direkt umsetzen kannst. Ein begleitendes Workbook unterstützt dich außerdem dabei, deine Muster besser zu verstehen und neue Wege einzuschlagen.
Schon nach kurzer Zeit wirst du Veränderungen in deinem Alltag wahrnehmen und deine Zeit bewusster für dich und das nutzen, was dir wirklich wichtig ist. Wir starten mit einem Monat Coaching. Danach schauen wir gemeinsam, welche Veränderungen du bereits erreicht hast und ob du dir weitere Unterstützung wünschst.
Mach jetzt den ersten Schritt und vereinbare dein Erstgespräch.
